جيئن ئي سياري جي موسم جي شروعات ٿيندي آهي، گرمي پد تيزي سان گهٽجي ويندو آهي، جنهن ڪري ماڻهن لاءِ سردي ۽ گرڻ آسان ٿي ويندو آهي.هڪ نوجوان ماڻهو کي صرف ٿورڙي درد جو تجربو ڪري سگهي ٿو جڏهن گرڻ، جڏهن ته هڪ بزرگ شخص کي هڏن جي ڀڃڪڙي جو شڪار ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن محتاط نه هجي.اسان کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟احتياط ڪرڻ کان علاوه، اھم اھم آھي سياري ۾ سج جي روشني کي گھٽائڻ ۽ جسم ۾ وٽامن ڊي جي گھٽتائي، جيڪا آساني سان اوستيوپورسس ۽ سخت فريڪچر جو سبب بڻجي سگھي ٿي.
اوستيوپورسس هڪ ميٽابولڪ بيماري آهي جنهن جي خاصيت گهٽ هڏن جي ماس ۽ هڏن جي بافتن جي مائڪرو اسٽريچر جي تباهي جي ڪري آهي، جنهن جي ڪري هڏن جي ڪمزوري وڌي ٿي ۽ ڀڃڻ جو خطرو آهي.هي بيماري هر عمر ۾ ملي سگهي ٿي، پر اهو عام آهي بزرگ ۾، خاص طور تي پوسٽ مينوپاسل عورتن ۾.او پي هڪ ڪلينڪل سنڊروم آهي، ۽ ان جي واقعن جي شرح سڀني ميٽابولڪ هڏن جي بيمارين ۾ سڀ کان وڌيڪ آهي.
1-منٽ آستيوپورسس جي خطري جو خود امتحان
بين الاقوامي اوستيوپورسس فائونڊيشن کان 1 منٽ جي اوستيوپورسس جي خطري جي امتحان جي سوال جو جواب ڏيڻ سان، ڪو به جلدي اهو طئي ڪري سگهي ٿو ته ڇا اهي اوستيوپورسس جي خطري ۾ آهن.
1. والدين کي اوستيوپورسس جي تشخيص ڪئي وئي آهي يا هڪ هلڪو گرڻ کان پوء ڀڄڻ جو تجربو ڪيو ويو آهي
2. ماءُ پيءُ مان ھڪڙي کي ھٿ آھي
3. اصل عمر 40 سالن کان مٿي
4. ڇا توهان بالغيت ۾ هلڪو گرڻ جي ڪري ڀڄڻ جو تجربو ڪيو آهي؟
5. ڇا توهان اڪثر ڪري پوندا آهيو (گذريل سال هڪ کان وڌيڪ ڀيرا) يا توهان ڪمزور صحت جي ڪري گرڻ کان پريشان آهيو؟
ڇا 6.40 سالن جي عمر کان پوء اوچائي 3 سينٽي ميٽر کان وڌيڪ گھٽجي ٿي
7. ڇا باڊي ماس تمام ھلڪو آھي (باڊي ماس انڊيڪس ويليو 19 کان گھٽ)
8. ڇا توھان ڪڏھن steroids ورتو آھي جھڙوڪ cortisol ۽ prednisone لڳاتار 3 مھينن کان وڌيڪ (cortisol اڪثر استعمال ڪيو ويندو آھي دمما، رميوٽائڊ گٿريتس ۽ خاص سوزش واري بيمارين جي علاج لاءِ)
9. ڇا اهو روميٽائيوڊ گٿريت ۾ مبتلا آهي
10. ڇا ڪو معدي جي بيماري يا غذائي کوٽ آهي جيئن ته هائپرٿايرايڊيزم يا پيراٿرائڊزم، ٽائپ 1 ذیابيطس، ڪرون جي بيماري يا ڪيليڪ جي بيماري
11. ڇا توهان 45 سالن جي عمر ۾ يا ان کان اڳ حيض اچڻ بند ڪيو؟
12. ڇا توهان ڪڏهن 12 مهينن کان وڌيڪ عرصي تائين حيض اچڻ بند ڪيو آهي، سواءِ حمل، رجونورڻ، يا هسٽريڪٽومي جي؟
13. ڇا توهان 50 سالن جي ڄمار کان اڳ ايسٽروجن/پروجيسٽرون سپليمينٽس وٺڻ کان سواءِ پنهنجا بيضي ڪڍيا هئا؟
14. ڇا توھان باقاعده شراب جي وڏي مقدار پيئندا آھيو (روزانو ٻن يونٽن کان وڌيڪ ايٿانول پيئندو آھي، برابر 570ml بيئر، 240ml شراب، يا 60ml اسپرٽ)
15. في الحال سگريٽ نوشي جي عادت يا اڳي تماڪ نوشي
16. روزانو 30 منٽن کان گھٽ ورزش ڪريو (بشمول گھر جي ڪم، گھمڻ، ۽ ڊوڙڻ)
17. ڇا اهو ممڪن ناهي ته کير جي شين جو استعمال ڪيو وڃي ۽ ڪلسيم جون گوليون نه ورتيون هجن
18. ڇا توهان هر روز 10 منٽن کان گهٽ وقت تائين ٻاهرين سرگرمين ۾ مصروف آهيو ۽ توهان وٽامن ڊي نه ورتي آهي؟
جيڪڏهن مٿين سوالن مان هڪ جو جواب "ها" آهي، اهو مثبت سمجهيو ويندو آهي، اوستيوپورسس جي خطري کي ظاهر ڪري ٿو.اها سفارش ڪئي وئي آهي ته هڏن جي کثافت جي جاچ ڪرڻ يا ڀڄڻ جي خطري جو جائزو وٺو.
هڏن جي کثافت جي جاچ هيٺين آبادي لاء مناسب آهي
هڏن جي کثافت جي جاچ هر ڪنهن کي ڪرڻ جي ضرورت ناهي.هيٺ ڏنل خود آزمائشي اختيارن جي مقابلي ۾ ڏسو ته ڇا توهان کي هڏن جي کثافت جي جاچ ڪرڻ جي ضرورت آهي.
1. 65 سالن ۽ ان کان مٿي عمر جي عورتون ۽ 70 سالن ۽ ان کان مٿي عمر وارا مرد، اوستيوپورسس لاءِ ٻين خطرن جي عنصرن کان سواءِ.
2. 65 سالن کان گهٽ عمر جي عورتن ۽ 70 سالن کان گهٽ عمر جي مردن ۾ اوستيوپورسس لاءِ هڪ يا وڌيڪ خطري جا عنصر آهن:
جيڪي معمولي ٽڪرن يا گرڻ سبب ڀڃڻ جو تجربو ڪن ٿا
بالغن ۾ جنسي هارمون جي گھٽ سطح سان مختلف سببن جي ڪري
هڏن جي ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ فرد يا دوائن جي استعمال جي تاريخ جيڪي هڏن جي ميٽابولزم کي متاثر ڪن ٿا
مريض جيڪي وصول ڪن ٿا يا حاصل ڪرڻ جو ارادو رکن ٿا ڊگھي مدي واري علاج سان گلوڪوڪوٽيڪيوڊس
■ پتلا ۽ ننڍا ماڻهو
■ ڊگھي عرصي تائين بستري تي پيل مريض
■ ڊگھي مدي وارا اسهال جا مريض
■ آستيوپورسس لاءِ 1 منٽ جي خطري واري ٽيسٽ جو جواب مثبت آهي
سياري ۾ اوستيوپورسس کي ڪيئن روڪيو وڃي
ڪيترائي ماڻهو ڄاڻن ٿا ته سياري هڪ بيماري آهي جيڪا اوستيوپورسس جو تمام گهڻو خطرو آهي.۽ هن موسم ۾، گرمي پد نسبتا ٿڌو آهي، ۽ بيمار ٿيڻ کان پوء، مريضن کي وڌيڪ تڪليف آڻيندو آهي.تنهن ڪري اسان سياري ۾ اوستيوپورسس کي ڪيئن روڪي سگهون ٿا؟
مناسب غذا:
ڪيلشيم سان ڀرپور کاڌن جو مناسب استعمال، جهڙوڪ کير جون شيون، سامونڊي کاڌو وغيره. پروٽين ۽ وٽامن جي مقدار کي پڻ يقيني بڻايو وڃي.
مناسب ورزش:
مناسب ورزش هڏن جي ماس کي وڌائي ۽ برقرار رکي سگهي ٿي، ۽ بزرگ جي جسم ۽ اعضن جي هم آهنگي ۽ موافقت کي وڌائي ٿي، حادثن جي واقعن کي گهٽائي ٿي.گرڻ کي روڪڻ ۽ سرگرمين ۽ ورزش دوران ڀڃڻ جي واقعن کي گهٽائڻ تي ڌيان ڏيو.
هڪ صحتمند زندگي گذارڻ تي عمل ڪريو:
سگريٽ نوشي ۽ پيئڻ جو شوق ناهي؛گهٽ ڪافي پيئو، مضبوط چانهه، ۽ ڪاربونيٽيڊ مشروبات؛گھٽ لوڻ ۽ گھٽ کنڊ.
دوا جي سنڀال:
مريض جيڪي ڪلسيم سپليمنٽس ۽ وٽامن ڊي کي پورو ڪن ٿا انهن کي پاڻي جي مقدار کي وڌائڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي جڏهن ته ڪلسيم سپليمنٽ وٺي پيشاب جي پيداوار کي وڌائڻ لاء.اهو بهتر آهي ته اهو ٻاهرئين طور تي کائڻ جي وقت ۾ ۽ هڪ خالي پيٽ تي بهترين اثر حاصل ڪرڻ لاء.ساڳي ئي وقت، جڏهن وٽامن ڊي وٺڻ گهرجي ته ان کي سائي پتي واري ڀاڄين سان گڏ نه وٺڻ گهرجي ته جيئن ڪلسيم جي جذب کي متاثر نه ٿئي.ان کان علاوه، طبي مشوري جي مطابق زباني دوا وٺو ۽ پاڻ کي سکو ته دوا جي منفي ردعمل جي نگراني ڪريو.هارمون تھراپي سان علاج ڪندڙ مريضن کي باقاعدي امتحانن مان گذرڻ گھرجي ته جيئن امڪاني ناڪاري ردعمل کي جلد ۽ آخرڪار معلوم ٿئي.
اوستيوپورسس خاص نه آهي بزرگ لاءِ
هڪ سروي موجب چين ۾ 40 سالن کان مٿي عمر جي اوستيوپورسس جي مريضن جو انگ 100 ملين کان وڌي ويو آهي.اوستيوپورسس خاص نه آهي بزرگ لاءِ.بين الاقوامي اوستيوپورسس فائونڊيشن پاران درج ڪيل اوستيوپورسس لاءِ عمر صرف هڪ خطرو عنصر آهي.انهن خطري جا عنصر شامل آهن:
1. عمر.هڏن جو ماس آهستي آهستي عمر سان گهٽجي ٿو
2. جنس.عورتن ۾ بيضي جي ڪم جي گھٽتائي کان پوء، ايسٽروجن جي سطح گهٽجي ٿي، ۽ 30 سالن جي عمر کان هڏن جي معمولي نقصان ٿي سگهي ٿي.
3. ڪيلشيم ۽ وٽامن ڊي جي اڻپوري مقدار. وٽامن ڊي جي گھٽتائي سڌو سنئون اوستيوپورسس جي واقعن جو سبب بڻجي ٿي.
4. خراب طرز زندگي جون عادتون.جيئن ته گهڻو کائڻ، سگريٽ نوشي، ۽ شراب جي بدعنواني کي نقصان پهچائي سگھي ٿو osteoblasts
5. خانداني جينياتي عنصر.خاندان جي ميمبرن جي وچ ۾ هڏن جي کثافت جي وچ ۾ هڪ اهم تعلق آهي
تنهن ڪري، پنهنجي هڏن جي صحت کي نظرانداز نه ڪريو ڇو ته توهان جوان محسوس ڪيو.ڪلسيم جو نقصان وچين عمر کان پوءِ ناگزير آهي.بالغيت اوستيوپورسس کي روڪڻ لاء سونهري وقت آهي، ۽ مسلسل اضافي اضافو جسم جي ڪل ڪلسيم جي ذخيري کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
هڏن جي کثافت ميٽرن جو پيشه ورانه ٺاهيندڙ - پنيوان ميڊيڪل وارم ياد ڏياريندڙ: هڏن جي صحت تي ڌيان ڏيو، فوري طور تي قدم کڻو، ۽ شروع ڪريو ڪابه پرواهه ناهي.
پوسٽ ٽائيم: نومبر-29-2023