هڏن جي کثافت صرف هڏن جي صحت جو فيصلو ڪرڻ لاء هڪ تڪڙو طريقو آهي، ۽ اهو پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو اوستيوپورسس جي خطري جي اڳڪٿي ڪرڻ لاء.ان کي واضح طور تي رکڻ جو مطلب آهي ته هڏن ۾ معدني مواد گهٽجي ويو آهي ۽ کثافت گهٽ آهي.جيڪڏهن تعداد هڪ خاص قدر تائين گهٽ آهي، اهو اوستيوپورسس جي واقعن جو سبب بڻجندو، ڀڃڻ جو خطرو، هڏن جو درد، ۽ روزاني زندگي جي سرگرمين کي سنجيده متاثر ڪندو.
هڏا انساني جسم جو هڪ اهم حصو آهن، ۽ ماڻهن کي هڏن جي حمايت ۽ سرگرمين جي ضرورت آهي ته جيئن بيهڻ ۽ هلڻ لاء.انساني هڏن کي پڻ غذائيت جي ضرورت آهي، ۽ انساني غذائيت جو گهڻو حصو کاڌي مان اچي ٿو.
عمر وڌڻ سان انساني هڏن ۾ موجود غذائي مواد به مسلسل ختم ٿي رهيو آهي.هن وقت، ضروري آهي ته وقت ۾ غذائي اجزاء کي پورو ڪيو وڃي، ٻي صورت ۾ اوستيوپوروسس ظاهر ٿيندو، پر ڪجهه کاڌو گهڻو کائڻ سان هڏن کي نقصان ٿيندو!
تنهن ڪري، گهٽ هڏن جي کثافت وارن ماڻهن کي گهٽ کائڻ گهرجي 4 ڪارو مشروبات:
1. ڪولا
ڪولا هڪ ڪاربونيٽيڊ مشروب آهي جيڪو کاڌي ۾ ڪيلشيم سان رد عمل ڪري ڪئلشيم ڪاربونيٽ ٺاهي سگھي ٿو، جيڪو پاڻيءَ ۾ اگھلندڙ هوندو آهي، جنهن ڪري هڏيون ڪلسيم جذب ڪرڻ کان قاصر هونديون آهن.
2. ڪافي
ڪافي ۾ موجود ڪيفين هڏن جي نقصان جو مجرم آهي.گھڻي مقدار ۾ نيفراس کي روڪيندو، آنت ۾ ڪيلشيم جذب کي گھٽائيندو، ۽ هڏن جي ڪلسيم جي ذخيرو کي گھٽائيندو.
3. ڳاڙهو بيئر
ڪجهه ماڻهن جو چوڻ آهي ته ڊارڪ بيئر ۾ موجود سلڪون انساني هڏن کي مضبوط رکي سگهي ٿو، پر گهڻو پيئڻ صرف جگر جي ميٽابولڪ ڪم کي متاثر ڪري ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ هڏن ۾ ڪيلشيم جي جذب ۾ گهٽتائي ۽ هڏن جي نقصان کي تيز ڪري ٿو.
4. مضبوط چانهه
چانهه ۾ موجود ڪيفين ۽ ٿيوفيلين گيسٽرڪ ايسڊ جي رطوبت کي تيز ڪرڻ، آنت ۾ ڪيلشيم جي جذب کي گهٽائڻ، ۽ هڏن جي جذب کي روڪڻ لاءِ معدي جي حرڪت کي وڌائي سگھي ٿي.
هڏن جي غذائيت جي فراهمي ۽ هڏن جي کثافت کي وڌائڻ لاء وڌيڪ اڇا کاڌو کائو:
1. اڇو تل
اڇو تل calcium جي اضافي لاء هڪ سٺو کاڌو آهي.جيڪي ماڻهو کير پيئڻ پسند نٿا ڪن، اهي روزانو 2 کان 3 چمچ اڇي تل جي بدران کائي سگهن ٿا ته جيئن جسم ۾ موجود ڪيلشيم کي پورو ڪري سگهجي.
2. کير
کير پروٽين ۽ ڪيلشيم، ميگنيشيم ۽ هڏن لاءِ گهربل ٻين جزن سان مالا مال هوندو آهي، ۽ اهو آسانيءَ سان جسم ۾ جذب ٿي ويندو آهي، پر اها ڳالهه ياد رکڻ گهرجي ته ليڪٽوز عدم برداشت جا مريض ڪلسيم جي اضافي لاءِ کير نه پيئجن.
3. بون ليپوپروٽين
Osteoprotein کي هڏن جو "ڪنڪريٽ" سڏيو ويندو آهي، اهو هڏن جي کثافت کي وڌائي سگهي ٿو، هڏن جي ڪلسيم جي جمع کي وڌائڻ ۽ هڏن جي بحالي کي روڪيو وڃي ٿو.ڇاڪاڻ ته هڏن جو 22 سيڪڙو پروٽين ۽ ڪوليجن تي مشتمل آهي، هڏن جي لپپروٽين کي پورو ڪري سگهجي ٿو ته هڏن کي سخت ۽ ڪنڪريٽ وانگر لچڪدار نه.
4. توفو
توفو کي "سبزي وارو گوشت" جي شهرت حاصل آهي ۽ سويا پيداوار جي طور تي ڪلسيم ۾ مالا مال آهي.ميگنيشيم، فاسفورس ۽ ٻيا سراغ عنصر جيڪي هڏن کي گهربل هوندا آهن، جيڪي عورتون وڌيڪ ٽوفو کائينديون آهن، اهي پڻ ايسٽروجن جو اضافو ڪري سگهن ٿيون، جيڪو مينوپاسل اوستيوپورسس کي روڪڻ ۾ تمام مددگار آهي.
ان کان علاوه، اوستيوپورسس کي روڪڻ لاء، ٻه شيون اڪثر ڪرڻ گهرجن:
1. هميشه سج ۾ سجدو ڪريو
سج ۾ الٽرا وائلٽ شعاعون جسم ۾ وٽامن ڊي جي ٺهڻ کي وڌائي سگهن ٿيون.وٽامن ڊي آنڊن ۾ ڪلسيم جي جذب کي فروغ ڏئي ٿو ۽ گردئن ۾ ڪلسيم جي اخراج کي گھٽائي سگھي ٿو.بس هڪ گئس اسٽيشن وانگر، ڪلسيم مسلسل هڏن ۾ شامل ڪيو ويندو آهي.
2. باقاعده ورزش
اعتدال پسند ورزش هڏن جي ميٽابولزم کي فروغ ڏئي سگهي ٿو، هڏن جي ٺهڻ کي وڌايو، هڏن جي بحالي کي روڪيو، ۽ هڏن جي صحت کي برقرار رکي.
Pinyuan ميڊيڪل الٽراسائونڊ هڏن جي کثافت کي ماپڻ ۽ DXA بون ڊينسيٽوميٽري ذريعي.
هڏن جي معدني کثافت کي ماپڻ لاءِ Pinyuan Bone densitometry استعمال ڪندي.اهي اعلي ماپ جي درستگي ۽ سٺي ريپٽيبلٽي سان.，Pinyuan Bone densitometer هڏن جي کثافت يا ماڻهن جي ريڊيس ۽ ٽبيا جي هڏن جي طاقت کي ماپڻ لاءِ آهي.اهو osteoporosis جي روڪٿام لاءِ آهي. اهو هر عمر جي بالغن/ٻارن جي انساني هڏن جي حالت کي ماپڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي، ۽ سڄي جسم جي هڏن جي معدني کثافت کي ظاهر ڪري ٿو، ڳولڻ وارو عمل انساني جسم لاءِ غير ناگوار آهي، ۽ ان لاءِ مناسب آهي. سڀني ماڻهن جي هڏن جي معدني کثافت جي اسڪريننگ.
پوسٽ ٽائيم: نومبر-26-2022