عام طور تي، ماڻهو 35 سالن جي ڄمار کان پنهنجن هڏن کي خراب ڪرڻ شروع ڪن ٿا، ۽ اهي وڏي عمر وارا آهن، اوستيوپوروسس جو وڌيڪ خطرو آهي.بهرحال، ڪيترن ئي نوجوانن جي هڏن جي کثافت انهن جي 20s ۽ 30s ۾ اڳ ۾ ئي 50 سالن کان مٿي عمر جي سطح جي ويجهو آهي.ايندڙ سال، اهي جوان ٿي ويندا ۽ انهن جي وزيراعظم ۾، پوء ڇو گهٽ هڏن جي کثافت جو مسئلو آهي؟
انساني جسم جي هڏن جي قوت 30 جي لڳ ڀڳ پنهنجي انتها تي پهچندي آهي ۽ پوءِ آهستي آهستي تنزل جي مرحلي ۾ داخل ٿيندي آهي، جنهن کي هڪ ناقابل واپسي جسماني عمل چئي سگهجي ٿو.تباهي جو وقت پڻ تمام گهڻو ترقي يافته ٿي سگهي ٿو.
ڪيترن ئي نوجوانن جي جسماني معائني کان پوءِ، اهي ڏسي حيران ٿي ويا ته رپورٽ ۾ چيو ويو آهي "اوستيوپينيا" يا "به اوستيوپورسس".مان مدد نه ٿو ڪري سگهان پر عجب: مان ڏاڍو جوان آهيان، مون کي اوستيوپورسس ڪيئن ٿي سگهي ٿو!؟
حقيقت ۾، اهو واقعي ممڪن آهي.ان جو تعلق جديد طرز جي زندگي سان آهي: ڪيترائي ماڻهو کاڌي پيتي لاءِ آرڊر ڏين ٿا، خريداري لاءِ آن لائن خريد ڪن ٿا، ٻاهر وڃڻ وقت ڪار کڻن ٿا، ڪم تي جلدي وڃن ٿا ۽ سج کي ڏسڻ کان سواءِ دير سان موٽن ٿا، ۽ غذا متوازن ناهي.خاص ڪري هاڻ گرميءَ جي موسم ۾ هر وقت ايئرڪنڊيشنر آن هئڻ ڪري گهر ۾ رهڻ، سوچڻ ۾ ڪافي آرامده آهي، پر ننڍي عمر ۾ اوستيوپورسس به ان جو سبب بڻجي ٿو.
توهان جي خراب کائڻ جون عادتون توهان جي هڏن جي نقصان جو سبب آهن.
تازن سالن ۾، اوستيوپورسس جا مريض ننڍا ۽ ننڍا ٿي رهيا آهن.غيرصحتمند رهڻ ۽ کائڻ جون عادتون جهڙوڪ سگريٽ نوشي، پيئڻ، دير سان جاڳندا رهڻ، اڪثر ڪاربونيٽيڊ مشروبات پيئڻ، مضبوط چانهه، ڪافي، ۽ ورزش جي گهٽتائي سڀ اوستيوپورسس جا سبب آهن.
هڪ دفعو هڪ خاص حد تائين ترقي ڪئي، اهو اوستيوپورسس بڻجي ويندو.هڪ ڀيرو اوستيوپورسس ۾ مبتلا ٿيڻ بعد، مريض ڀڃڻ جو شڪار هوندا آهن، ۽ وڌيڪ سخت ڪيسن ۾، اهي اعصاب کي دٻائي سگهن ٿا ۽ اعصاب جي خرابي جو سبب بڻجن ٿا.
نوجوان بالغن ۾ اوستيوپورسس جا عام سبب:
ڪيترائي نوجوان غذائي توفيق رکن ٿا ۽ نمڪين کاڌو کائيندا آهن، پر انهن کي اها خبر ناهي ته انساني جسم ۾ ڪيلشيم سوڊيم سان گڏ پيشاب مان خارج ٿئي ٿو.جيڪڏهن توهان تمام گهڻو لوڻ کائو ٿا ته توهان جي پيشاب ۾ وڌيڪ سوڊيم خارج ٿيندو ۽ توهان جي جسم ۾ ڪيلشيم جو نقصان به ان حساب سان وڌي ويندو.
ڪيتريون ئي عورتون به آهن جيڪي پنهنجي شڪل کي برقرار رکڻ لاءِ انڌو وزن گهٽائينديون آهن، گهٽ کائينديون آهن ۽ جزوي گرهه به لڳنديون آهن، ۽ ڪافي مقدار ۾ پروٽين واري خوراڪ نه هونديون آهن.نتيجي طور، اهو نه صرف غذائيت جي ڪري ٿو، پر هڏن ۽ هڏن جي ڪاميٽي جي واڌ ۽ ترقي کي پڻ متاثر ڪري ٿو.
اهڙا ڪيترائي نوجوان پڻ آهن جيڪي راندين کي پسند نٿا ڪن، جيڪي پڻ هڏن جي ٽشو کي خودڪار طور تي هڏن جي ماس کي گهٽائي ڇڏيندا آهن.۽ ڪجھ عورتون جيڪي خوبصورتي ۽ اڇا پن کي پسند ڪن ٿيون، تن کي ڳاڙھو ٿيڻ کان ڊپ آھي ۽ سج ۾ بيھڻ نٿا چاھين، جيڪو پڻ ڪلسيم جي جذب کي متاثر ڪندو.
سگريٽ نوشي نه رڳو هڏن جي چوٽي جي ٺهڻ تي اثر انداز ٿئي ٿي، پر ان کان سواء هڏن جي کثافت ۾ گهٽتائي پڻ ڪري ٿي.گهڻو پيئڻ جگر جي ڪم کي نقصان پهچائيندو، جيڪو ويتامين ڊي جي ميٽابولزم کي متاثر ڪندو، جيڪو هڏن جي ميٽابولزم لاء سازگار ناهي.
ڪجهه خوبصورتي پسند عورتون وزن گھٽائڻ واريون گوليون گهڻي وقت تائين شڪل ۾ رکڻ لاءِ وٺنديون آهن، جيڪو پڻ خطرناڪ عمل آهي.ڪيتريون ئي وزن گھٽائڻ واري دوائن کي جذب کي روڪڻ جو ڪم آهي.ان کان علاوه، ڪجهه عورتن جي جسم ۾ تمام ٿورڙي ٿلهي هوندي آهي، جيڪا آساني سان انڊروڪائن جي خرابين جو سبب بڻجي سگهي ٿي، ايسٽروجن جي سطح کي گهٽائي ٿي، ۽ اوستيوپورسس جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
هڪ مسئلو اصل ۾ روڪ ۽ قابل علاج آهي.جيستائين ”ابتدائي روڪٿام، جلد تشخيص، ۽ جلد علاج“ اوستيوپورسس جهڙين بيمارين جو خطرو گهٽائي سگھي ٿو.
1. ڪلسيم جي اضافي
هڏن کي ٺاهڻ لاءِ ڪلسيم جي ضرورت هوندي آهي.جڏهن هڏن جي کثافت گهٽ ٿئي ٿي، ته ڪلسيم کي وقت ۾ پورو ڪرڻ جي ضرورت آهي.هر روز 300 ملي ليٽر کير پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، ڇاڪاڻ ته هر 100 ملي کير ۾ 104 ملي گرام ڪلسيم موجود آهي.کير ۾ نه رڳو اعليٰ ڪيلشيم مواد هوندو آهي پر ان کي چڱيءَ طرح جذب پڻ ڪندو آهي..
2. راندين
فٽ رکڻ لاء، بنيادي طريقو ورزش ڪرڻ آهي.توھان کي باقاعدي راندين ۾ حصو وٺڻ گھرجي، جھڙوڪ گھمڻ، جاگنگ ڪرڻ، يا ڪنھن مناسب ورزش لاءِ جم ڏانھن وڃو.هر وقت گهر ۾ نه رهو، تازي هوا ۾ سانس وٺڻ لاءِ ٻاهر وڃو.عام طور تي، جيڪي ماڻهو فٽنيس پسند ڪن ٿا اهو انهن کان بهتر آهي جيڪي ورزش ڪرڻ پسند نٿا ڪن.يقينا، هڏن جي کثافت denser هجڻ گهرجي.راندين ۾ حصو وٺڻ سان هڏن جي کثافت کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو.
3. سج غسل ڪرڻ
سج جي مناسب نمائش سج جي روشنيءَ ذريعي انساني جسم ۾ وٽامن ڊي جي ٺهڻ کي فروغ ڏئي سگهي ٿي، ۽ وٽامن ڊي انساني جسم طرفان ڪلسيم جي جذب ۽ استعمال کي فروغ ڏئي سگهي ٿي، ۽ هڏن ۾ ڪلسيم جي جمع کي فروغ ڏئي سگهي ٿي.ان کان سواء، هڏيون، سامونڊي کاڌي، ۽ کير جون شيون ويتامين ڊي جا سٺا ذريعا آهن.
4. پنھنجو وزن سنڀاليو
صحيح وزن هڏن لاءِ به برابر ضروري آهي.گهڻو وزن هڏن تي لوڊ وڌائيندو؛۽ جيڪڏهن وزن تمام گهٽ آهي، ته هڏن جي نقصان جو امڪان عام کان گهڻو وڌيڪ آهي.تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته وزن کي عام حد جي اندر اندر ڪنٽرول ڪيو وڃي، نه ٿڪايو ۽ نه پتلي.
5. ڪاربان ٿيل مشروبات کان بچاء
ڪاربونيٽيڊ مشروبات ۾ موجود فاسفيٽ جسم کي ڪلسيم جذب ڪرڻ کان روڪي ٿو، جيڪو هڏا ڪمزور ڪري ٿو.تنهن ڪري، گهٽ ڪاربون ٿيل مشروبات پيئڻ جي ڪوشش ڪريو.هڏن لاءِ، معدني پاڻي سڀ کان وڌيڪ مثالي آهي، جنهن ۾ 150 ملي گرام ڪلسيم في مليل آهي.ڪجهه منرل واٽر نه رڳو اڃ کي لتاڙيندو آهي پر ان ۾ سلڪون به هوندو آهي، جيڪو هڏن کي مضبوط ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڏيندو آهي.
هڏن جي معدني کثافت کي ماپڻ لاءِ Pinyuan Bone densitometry استعمال ڪندي.اهي اعلي ماپ جي درستگي ۽ سٺي ريپٽيبلٽي سان.，Pinyuan Bone densitometer هڏن جي کثافت يا ماڻهن جي ريڊيس ۽ ٽبيا جي هڏن جي طاقت کي ماپڻ لاءِ آهي.اهو osteoporosis جي روڪٿام لاءِ آهي. اهو هر عمر جي بالغن/ٻارن جي انساني هڏن جي حالت کي ماپڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي، ۽ سڄي جسم جي هڏن جي معدني کثافت کي ظاهر ڪري ٿو، ڳولڻ وارو عمل انساني جسم لاءِ غير ناگوار آهي، ۽ ان لاءِ مناسب آهي. سڀني ماڻهن جي هڏن جي معدني کثافت جي اسڪريننگ.
پوسٽ ٽائيم: ڊسمبر-03-2022