وچين عمر ۽ بزرگ ماڻهن ۾ هڏن جي نقصان سان ڇا ڪجي؟هڏن جي کثافت کي وڌائڻ لاء هر روز ٽي شيون ڪريو!

جڏهن ماڻهو وچين عمر تائين پهچي ويندا آهن، هڏن جو ماس مختلف سببن جي ڪري آساني سان وڃائي ٿو.اڄڪلهه، هر ڪنهن کي جسماني امتحان جي عادت آهي.جيڪڏهن هڪ BMD (هڏن جي کثافت) هڪ معياري انحراف SD کان گهٽ آهي، ان کي اوستيوپينيا سڏيو ويندو آهي.جيڪڏهن اهو 2.5SD کان گهٽ آهي، اهو اوستيوپورسس جي طور تي تشخيص ڪيو ويندو.ڪو به ماڻهو جيڪو هڏن جي کثافت جو امتحان پاس ڪري چڪو آهي اهو ڄاڻي ٿو ته اهو آستيوپورسس کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، جلدي ڀڃڻ کي روڪڻ، ۽ اوستيوپورسس جي علاج جي اثر کي ڳولڻ ۾.

هڏن جي کثافت جي حوالي سان، اتي هڪ معيار آهي:

عام بي ايم ڊي: بي ايم ڊي اندر 1 معياري انحراف جو مطلب نوجوان بالغن لاءِ (+1 کان -1SD)؛

گھٽ بي ايم ڊي: بي ايم ڊي 1 کان 2.5 معياري انحراف (-1 کان -2.5 SD) نوجوان بالغن ۾ مطلب کان گھٽ آھي؛

Osteoporosis: BMD 2.5 معياري انحراف نوجوان بالغن ۾ مطلب کان هيٺ (-2.5SD کان گھٽ)؛

پر عمر سان، هڏن جي کثافت قدرتي طور تي گھٽجي ٿي.خاص ڪري عورتن جي دوستن لاءِ، مينوپاز کان پوءِ، ايسٽروجن جي سطح گهٽجي ويندي آهي، هڏن جو ميٽابولزم متاثر ٿيندو آهي، هڏن ۾ ڪيلشيم جي پابند ٿيڻ جي صلاحيت گهٽجي ويندي آهي، ۽ هڏن ۾ ڪيلشيم جو نقصان وڌيڪ واضح هوندو آهي.

حقيقت ۾، هڏن جي ڪاميٽي جي آسان نقصان جا ڪيترائي سبب آهن.

(1) عمر: جوانيءَ جو اهو دور آهي، جنهن ۾ هڏن جي وڏي مقدار هوندي آهي، جيڪا 30 سالن جي عمر ۾ پنهنجي چوٽيءَ تي پهچندي آهي، پوءِ آهستي آهستي گهٽ ٿيندي ويندي آهي، ۽ جيتري وڏي عمر ٿيندي آهي، اوترو وڌيڪ توهان وڃائي ويهندا آهيو.

(2) جنس: عورتن جي زوال جي شرح مردن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آهي.

(3) جنسي هارمون: جيترو وڌيڪ ايسٽروجن ضايع ٿئي ٿو، اوترو وڌيڪ.

(4) خراب طرز زندگي: تماڪ نوشي، تمام گھٽ ورزش، شراب نوشي، اڻپوري روشني، ڪلسيم جي گھٽتائي، وٽامن ڊي جي گھٽتائي، پروٽين جي گھٽتائي، سارڪوپينيا، غذائيت جي گھٽتائي، ڊگھي عرصي تائين بستري تي آرام وغيره.

هڏن جي کثافت هڏن جي معدني کثافت لاء مختصر آهي.عمر جي وڌڻ سان، جسم ۾ ڪيلشيم جي گھٽتائي، هڏن جي گھٽتائي، اوستيوپورسس جو سبب بڻجڻ ۾ آساني، فريڪچر ۽ ٻيون بيماريون، خاص طور تي پوسٽ مينوپاسل عورتن ۾ مختلف سبب آهن.اوستيوپورسس جو پتو لڳائڻ مشڪل هوندو آهي، ۽ ان کي سنجيدگيءَ سان نه ورتو ويندو آهي جيستائين فريڪچر نه ٿئي، ۽ فريڪچر جي شرح هر سال بيماريءَ جي وڌڻ سان وڌي ويندي آهي ۽ معذوريءَ جي شرح تمام گهڻي هوندي آهي، جيڪا ماڻهن جي زندگي جي معيار کي سخت متاثر ڪري ٿي.

جيتوڻيڪ بون ڊينسٽي ٽيسٽنگ هاڻي منهنجي ملڪ جي وڏين اسپتالن ۾ موجود آهي، پر پوءِ به ڪيترائي ماڻهو اهڙا آهن جيڪي جسماني معائنو ڪندا آهن ڇو ته انهن کي هڏن جي کثافت جي جانچ جو مخصوص طريقو نه سمجهه ۾ اچي ٿو يا انهن کي هڏن جي کثافت جي جاچ بابت ڪجهه غلط فهمي آهي، ۽ آخرڪار هن ٽيسٽ کي ڇڏي ڏيو. .هن وقت، مارڪيٽ تي مکيه وهڪرو هڏا densitometers ٻن ڀاڱن ۾ ورهايل آهن: ٻٽي-توانائي X-ray absorptiometry ۽ الٽراسائونڊ absorptiometry.اهو پڻ اسپتال ۾ هڏن جي کثافت کي جانچڻ لاء وڌيڪ آسان آهي.اميد اٿم ته وچين عمر وارن ۽ بزرگ دوستن جي اڪثريت ان طرف ڌيان ڏيندو.

هڏن جي معدني کثافت ٽيسٽ ڊبل انرجي x ray absorptiometry bone densitometry scan استعمال ڪريو pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) انساني هڏن جي معدني مواد کي ماپڻ لاءِ，تنهن ڪري، اهو انساني هڏن جي مضبوطيءَ جو اندازو لڳائي سگهي ٿو، ۽ صحيح طور تي معلوم ڪري سگهي ٿو ته ڇا اوستيوپورسس آهي ۽ ان جو درجو، تنهنڪري جيئن بروقت تشخيص ڪرڻ ۽ فعال بچاءُ ۽ علاج جا اپاءَ وٺڻ.ابتدائي جسماني معائنو ۽ تشخيص انتهائي اهم آهي، ۽ توهان کي هميشه پنهنجي کنڊ جي حالت تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.

روزانو هڏن جي کثافت کي ڪيئن وڌايو؟ھيٺيون ٽي شيون ڪريو:

1. غذا ۾ ڪلسيم جي اضافي تي ڌيان ڏيو

ڪلسيم جي اضافي لاءِ بهترين کاڌو کير آهي.ان کان علاوه، تل جي پيسٽ، ڪلپ، ٽوفو ۽ خشڪ جهنگلي ۾ ڪلسيم مواد پڻ نسبتا وڌيڪ آهي.ماهر عام طور تي ڪيلشيم جي اضافي جو اثر حاصل ڪرڻ لاءِ سوپ پچائڻ وقت مونوسوڊيم گلوٽاميٽ بدران جهنگلي چمڙي استعمال ڪندا آهن.بون سوپ ڪلسيم کي پورو نٿو ڪري سگهي، خاص طور تي لاهوو سوپ جنهن کي ڪيترائي ماڻهو پيئڻ پسند ڪن ٿا، پرين کي وڌائڻ کان سواء، اهو ڪلسيم کي پورو نٿو ڪري سگهي.ان کان سواء، ڪي ڀاڄيون آهن جيڪي اعلي ڪلسيم مواد سان گڏ آهن.ڀاڄيون جهڙوڪ ريپسيڊ، گوبي، ڪيلي، ۽ اجوائن سڀ ڪلسيم جي اضافي ڀاڄيون آهن جن کي نظر انداز نٿو ڪري سگهجي.اهو نه سوچيو ته ڀاڄين ۾ صرف فائبر آهي.

2. ٻاهرين راندين کي وڌايو

وڌيڪ ٻاھرين ورزش ڪريو ۽ سج جي روشني حاصل ڪريو ته جيئن وٽامن ڊي جي ٺاھڻ کي وڌايو وڃي. ان کان علاوه وٽامن ڊي جون تياريون به اثرائتو آھن جڏھن اعتدال ۾ ورتو وڃي.چمڙي صرف انساني جسم کي الٽرا وائلٽ شعاعن جي سامهون ٿيڻ کانپوءِ وٽامن ڊي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.وٽامن ڊي جسم ۾ ڪلسيم جي جذب کي فروغ ڏئي سگهي ٿو، ٻارن جي هڏن جي صحتمند ترقي کي فروغ ڏئي ٿو، ۽ مؤثر طريقي سان اوستيوپورسس، رميوٽائڊ گٿريس ۽ ٻين بزرگ بيمارين کي روڪيو وڃي ٿو..

3. ڪوشش ڪريو وزن کڻڻ واري ورزش

ماهرن جو چوڻ آهي ته ڄمڻ، ڄمڻ، بيماري ۽ موت ۽ انساني عمر قدرتي ترقي جا قانون آهن.اسان ان کان پاسو نٿا ڪري سگهون، پر اسان ڇا ڪري سگهون ٿا عمر جي رفتار کي دير ڪرڻ، يا زندگي جي معيار کي بهتر ڪرڻ لاء.عمر جي رفتار کي سست ڪرڻ لاء سڀ کان وڌيڪ اثرائتي طريقن مان هڪ مشق آهي.ورزش پاڻ کي هڏن جي کثافت ۽ طاقت وڌائي سگھي ٿو، خاص طور تي وزن کڻڻ واري ورزش.عمر سان لاڳاپيل بيمارين جي واقعن کي گھٽائڻ ۽ زندگي جي معيار کي بهتر بنائڻ.

جڏهن هڪ ماڻهو وچين عمر تائين پهچي ٿو، هڏن جو ماس مختلف سببن جي ڪري آساني سان وڃائي ٿو.ڪنهن به وقت توهان جي پنهنجي هڏن جي حالت تي ڌيان ڏيڻ تمام ضروري آهي.اهو تمام ضروري آهي ته باقاعدي طور تي هڏن جي کثافت کي الٽراسائونڊ absorptiometry سان چيڪ ڪريو ياٻٽي توانائي ايڪس-ري جذبي جي ماپ.