سياري جي هڏن جي سار سنڀال، زندگيءَ جي بنيادي ضرورتن کان شروع ٿي

سياري کان پوء، موسم ٿڌو ۽ ٿڌو ٿيندو آهي، ۽ صبح ۽ شام جي وچ ۾ گرميء جو فرق تمام وڏو آهي.جيڪڏهن هن وقت اسان پنهنجي هڏن جي سار سنڀال تي ڌيان نه ڏيون ته آسانيءَ سان گٿريت ۽ منجهيل ڪلهي جهڙيون بيماريون پيدا ٿي سگهن ٿيون.پوء، سياري جي اوني ڪپڙي ۾ اسان جي هڏن کي ڪيئن برقرار رکڻ؟مان سمجهان ٿو ته ڪيترن ئي ماڻهن کي اهڙيون مشڪلاتون هونديون، تنهنڪري اسان مختصر طور تي لباس، کاڌي، رهائش ۽ نقل و حمل جي حصن کان هڏن جي سار سنڀال جو تعارف ڪنداسين.

سياري ۾ گرمي پد تمام گهٽ هوندو آهي، ۽ هڏا آسانيءَ سان ٿڌ پڪڙجي ويندا آهن.هن وقت، اسان کي هڏن جي بيمارين کي مؤثر طريقي سان روڪڻ لاء گرم رکڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.جيڪڏهن اهو مريض آهي جنهن کي اڳ ۾ ئي هڏن جي بيماري آهي، متاثر ٿيل علائقي کي ٻي سردي ۾ مبتلا ٿيڻ نه ڏيو.اها سفارش ڪئي وئي آهي ته گرم گھٹنے پيڊ ۽ کمر جي حمايت پائڻ لاءِ جڏهن ٻاهر وڃون ته اسان جي متاثر ٿيل حصي کي بچائڻ لاءِ.عام اصول آهي، ٿڌو نه پڪڙيو، گرم ۽ سرد جي وچ ۾ متبادل نه ڪريو.

اسان ڇا کائون ٿا اهو اسان جي جسم جو اندازو لڳائي ٿو ۽ ڇا اسان وٽ مزاحمت آهي، تنهنڪري اسان ڇا کائون ٿا اهو هڏن جي سار سنڀال لاءِ تمام ضروري آهي.ڪيلشيم، وٽامنز ۽ آسانيءَ سان هضم ٿيڻ ۾ مالا مال کاڌو کائڻ، جهڙوڪ کير، لوٽس سيڊ دليا ۽ ٻيون شيون، جسماني تندرستي کي وڌائڻ لاءِ سازگار آهن؛وڌيڪ لوڻ واري خوراڪ ۽ ڪاربونيٽيڊ مشروبات کان پري رهو، پروسيس ٿيل کاڌي ۽ ريسٽورنٽ جي خوراڪ ۾ لوڻ جي مقدار نسبتا وڌيڪ آهي ۽ ان کان پاسو ڪيو وڃي.گهٽ کائڻ بهتر آهي.تمام گهڻو نمڪ کاڌو ۽ ڪاربونيٽيڊ مشروبات کائڻ سان آساني سان ڀڃي ٿي سگهي ٿي.

جيئڻ اسان جي زندگيءَ جو هڪ لازمي حصو آهي، پر اسان جنهن قسم جي گهر ۾ رهڻ لاءِ چونڊون ٿا، اهو پڻ اسان جي هڏن جي سار سنڀال لاءِ تمام ضروري آهي.جڏهن هڪ گهر چونڊيو، ڪوشش نه ڪرڻ جي ڇانو ۽ نم ڪمري کي چونڊيو.نمي پيدا ڪرڻ ۾ آسان آهي ٿڌ، جيڪا هڏن لاءِ تمام ناگوار آهي ۽ ڪيترن ئي روميٽڪ بيمارين کي جنم ڏئي ٿي.

فعال ورزش پڻ اسان جي هڏن جي سار سنڀال ۾ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي.وزن کڻڻ واري تربيت، جهڙوڪ پنڌ، ڊوڙڻ، ۽ طاقت جي تربيت، هڏن جي سيل جي ترقي کي وڌايو ۽ هڏن کي مضبوط ڪري ٿو.تنهن هوندي به، گهڻو ورزش نه ڪرڻ گهرجي، جيڪو نقصانڪار ٿيندو ۽ آساني سان بيمارين جهڙوڪ جوڑوں جي درد جو سبب بڻجندو.

هڏن جي معدني کثافت کي ماپڻ لاءِ Pinyuan Bone densitometry استعمال ڪندي.اهي اعلي ماپ جي درستگي ۽ سٺي ريپٽيبلٽي سان.，Pinyuan Bone densitometer هڏن جي کثافت يا ماڻهن جي ريڊيس ۽ ٽبيا جي هڏن جي طاقت کي ماپڻ لاءِ آهي.اهو osteoporosis جي روڪٿام لاءِ آهي. اهو هر عمر جي بالغن/ٻارن جي انساني هڏن جي حالت کي ماپڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي، ۽ سڄي جسم جي هڏن جي معدني کثافت کي ظاهر ڪري ٿو، ڳولڻ وارو عمل انساني جسم لاءِ غير ناگوار آهي، ۽ ان لاءِ مناسب آهي. سڀني ماڻهن جي هڏن جي معدني کثافت جي اسڪريننگ.

هڏن جي صحت هڪ رات جي شيء ناهي، پر غذائيت + ورزش + صحتمند طرز زندگي، خاص طور تي سرد ​​سياري ۾، اعتدال پسند ورزش ۽ مناسب سج جي نمائش کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو.