ڪير ٿو اوستيوپورسس ”ترجيح“؟اهي ماڻهو آسان آهن اوستيوپورسس

اوستيوپورسس هڪ پيچيده بيماري آهي جيڪو ڪيترن ئي خطرن جي عنصر کان متاثر ٿئي ٿو.خطري جي عنصر ۾ جينياتي عنصر ۽ ماحولياتي عنصر شامل آهن.غير فعال ڀڃڻ آستيوپورسس جا سنگين نتيجا آهن، ۽ اتي پڻ ڪيترائي خطري جا عنصر آهن جيڪي هڏا ۽ ڀڃڻ کان ڌار آهن.

تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته اوستيوپورسس ۽ ان جي پيچيدگين جي خطري جي عوامل کي سڃاڻڻ، اعلي خطري جي گروپن جي اسڪريننگ، تشخيص ۽ جلدي ممڪن طور تي اوستيوپورسس کي روڪڻ، ۽ ڀڃڪڙي جي واقعن کي گهٽائڻ تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي.

اوستيوپورسس جي خطري جا عنصر ورهايل آهن غير ڪنٽرول ۽ قابل ڪنٽرول عنصر.جنهنڪري شامل آهن غير صحتمند طرز زندگي، بيماري، ۽ دوائون.

بي قابو عنصر
خاص طور تي نسلن (اوستيوپورسس جو خطرو: اڇا ماڻهو پيلي ماڻهن کان وڌيڪ آهن، ۽ پيلا ماڻهو ڪارا ماڻهن کان وڌيڪ آهن)، عمر جي عمر، عورتن جي رجونورتي، ۽ brittle fracture خاندان جي تاريخ.

ڪنٽرول عنصر
غير صحتمند طرز زندگي: گهٽ جسماني سرگرمي، سگريٽ نوشي، گهڻو پيئڻ، ڪيفين تي مشتمل مشروبات، غذائي عدم توازن، پروٽين جي ضرورت کان وڌيڪ مقدار، ڪيلشيم يا وٽامن ڊي جي گهٽتائي، اعليٰ سوڊيم غذا، ۽ گهٽ جسماني معيار سميت.

ڪير ٿو اوستيوپورسس ”ترجيح“؟
جزوي کاڌو:
اوستيوپورسس جي واقع ٿيڻ جو سڀ کان سڌو تعلق ٻن وڏين عنصرن سان آهي، يعني ڪلسيم ۽ وٽامن ڊي. ڪافي عرصي تائين ڪيلشيم جي کوٽ ناگزير طور تي اوستيوپورسس جي واقعن جو سبب بڻجندي.غذا ۾ ڪيلشيم جو مکيه ذريعو خالص کير، سويابين جون شيون ۽ سويابين جون شيون ۽ سويابين جون شيون سائي پنن واريون ڀاڄيون آهن، تنهن ڪري جيڪي ماڻهو جزوي طور کائيندا آهن انهن کي احتياط ڪرڻ گهرجي.جيڪي ماڻهو کير نه پيئندا آهن ۽ جيڪي ماڻهو سائي پنن واري ڀاڄين کي پسند نٿا ڪن، انهن کي اوستيوپورسس ٿيڻ نسبتاً آسان آهي.

سج گهڻي وقت تائين نه ڏٺو آهي:
اهڙا به آهن جيڪي سڄو سال گهرن جي ڪم ۾ سج کي مشڪل سان ڏسي سگهندا آهن، جيڪو لازمي طور تي جسم ۾ وٽامن ڊي جي کوٽ پيدا ڪري ٿو، جيڪو اوستيوپورسس جو سبب پڻ آسان آهي.

ورزش جي کوٽ
جيڪي ماڻهو ورزش نه ڪندا آهن اهي به اوستيوپورسس جو شڪار هوندا آهن، تنهنڪري هر روز اعتدال پسند ورزش هڏن جي صحت لاءِ وڌيڪ سازگار آهي.

هارمون جو اثر
مردن جي بند ٿيڻ کان پوءِ جسم ۾ هارمون جي سطح جو اثر هڏن جي نقصان جي تيزيءَ جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ اوستيوپورسس جو وڌيڪ خطرو بڻجي سگهي ٿو.

اوستيوپورسس لاءِ، ڪيترائي ماڻهو پهريون ڀيرو ڪلسيم جي اضافي جي باري ۾ سوچيندا، پر انهن کي هڪ ٻئي کي همٿائڻ ۽ مثالي مقصد حاصل ڪرڻ لاءِ پنهنجي غذا کي متوازن ڪرڻ لاءِ ٻين مواد جي به ضرورت هوندي آهي.

ڪلسيم ۾ مالا مال وڌيڪ کاڌو چونڊيو، جهڙوڪ:

کير جو کاڌو: جهڙوڪ کير، کير جون شيون، پنير، پنير، وغيره (توهان ڪجهه گهٽ ٿلهي يا اسڪيم ٿيل شيون چونڊي سگهو ٿا ته جيئن تمام گهڻي ٿلهي کان بچڻ لاءِ).

سامونڊي پراڊڪٽس: سامونڊي کاڌي جو استعمال هڏا يا شيل، جهڙوڪ چانورن جي مڇي، خشڪ چاندي جي مڇي ۽ جھنگلي.

لوبن جا درجا: پليٽ ٽوفو، ڪلسيم سويا کير شامل ڪريو، سبزي وارو ڪڪڙ، شاخون ۽ بانس جي چمڙي، وغيره.

ڀاڄيون: ڳاڙهو سائي ڀاڄيون، جهڙوڪ گوبي، بروڪولي، سبزي دل، وغيره.

ناگوا: جيئن بادام ۽ زيليان

2. فاسفورس جي سراسري سطح کي برقرار رکڻ

ڪلسيم ۽ فاسفورس اسٽالن جو هڪ جوڙو آهي، ۽ هڪ کي گهٽ نه هجڻ گهرجي.2: 1 تي، ڪلسيم ۽ فاسفورس آسانيء سان هڏن ۾ جمع ٿي ويندا آهن.غير معمولي ڪلسيم ۽ فاسفورس تناسب ڪلسيم جي جذب ۽ استعمال کي متاثر ڪندو.جڏهن ته ڪلسيم ۽ فاسفورس فاسفورس، فاسفورس ۽ فاسفورس استعمال ڪيو ويندو.ناکافي هڏن جو مقدار گھٽجي ويندو.

3. ڪافي وٽامن اي، ڊي ۽ پروٽين کي يقيني بڻايو وڃي

ڪلسيم جي جذب انهن جي شموليت تي منحصر آهي؛ويتامين اي: هڏن جي calcification ۾ مدد ڪري ٿي.وٽامن ڊي: ڪلسيم جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جهڙوڪ آنڊن جي زردي پروٽين: ڪلسيم جي جذب ۽ ذخيري ۾ هڪ اهم ڪردار آهي، پر گهڻو نه.

4. گھٽ لوڻ واري خوراڪ کي گھٽايو، جھڙوڪ لوڻ واري مڇي ۽ سويا ساس گھٽ ۾ گھٽ ڪلسيم کي ختم ڪرڻ ۽ ضايع ڪرڻ.

5. تماڪ ۽ پيئڻ نه ڪريو.

6 گهٽ ڪيفين وارا مشروبات جهڙوڪ ڪافي ۽ مضبوط چانهه پيئو.

جسم جي هڏن جي کثافت کي ڪيئن چيڪ ڪجي

توهان هڪ طبي جڳهه تي وڃي سگهو ٿا جيڪو هڏن جي کثافت جي جاچ ۾ ماهر آهي ۽ توهان جي هڏن جي کثافت کي جانچڻ لاء هڪ پیشہ ور هڏن جي کثافت ٽيسٽنگ اوزار استعمال ڪريو.

پنيوان بون ڊينسٽوميٽرهڏن جي کثافت کي ماپڻ لاءِ آهي يا ماڻهن جي بازوءَ جي هڏن جي طاقت.

اوستيوپورسس جي روڪٿام لاءِ. اهو هر عمر جي بالغن/ٻارن جي انساني هڏن جي حالت کي ماپڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي، ۽ سڄي جسم جي هڏن جي معدني کثافت کي ظاهر ڪري ٿو، ڳولڻ وارو عمل انساني جسم لاءِ غير ناگوار آهي، ۽ اسڪريننگ لاءِ موزون آهي. سڀني ماڻهن جي هڏن جي معدني کثافت جو.

پردي جي فور آرم هڏن جي معدني کثافت جي جاچ انڊسٽري سون جو معيار آهي

ٻارن کان وٺي پوڙهن تائين انهن جي هڏن جي کثافت تي ڌيان ڏيڻ گهرجي

ٻارن کان وٺي پوڙهن تائين انهن جي هڏن جي کثافت تي ڌيان ڏيڻ گهرجي

پوڙهن انسانن لاءِ هڏن جي کثافت انهن جي صحت ۽ زندگي کي متاثر ڪندي

حامله عورت لاء هڏن جي کثافت پاڻ کي متاثر ڪري ٿو ۽ فٽس جي صحت کي متاثر ڪري ٿو